10 способов развития памяти
Многие сталкивались с ситуацией, когда забываешь то, что казалось бы невозможно забыть. Даже планы на неделю вспомнить без ежедневника под силу далеко не каждому. И это только один из малых примеров ухудшения памяти.

А ведь если задуматься глобально, то весь накопленный человеком опыт формирует осознание самого себя. Стертые воспоминания - это стертая часть вас.
    
Среднестатистический пользователь проводит в соцсетях порядка 2 часов, выделите хотя бы 30 минут на полезные занятия. Лучше не надеяться на природу, гены и возраст, а осознанно подходить к своему здоровью и работе мозга. Это позволит всегда идти в ногу со временем, стремительно развивать свой потенциал, быть успешным и встретить старость в сознании.



Итак, 10 способов развития памяти:

1. Участвуйте в сюжетах
Этот метод называют «Вхождение», он считается одним из наиболее эффективных способов развития памяти. Думая об определенном образе/фильме/картинке, входите мысленно внутрь. После того как вы представите себя внутри сюжета, вы почувствуете связь с действием, которое там происходит. Память надолго фиксирует воспоминания, когда вы становитесь непосредственным участником события.

2. Развивайте образное мышление
Чтобы лучше запоминать, пользуйтесь образным мышлением. Это способствует значительному расширению границ памяти и фантазии. Попробуйте способ «оживления» - представляйте картины, наводящие на мысль о предмете, который необходимо запомнить. Если эта информация в виде цифр, используйте визуализацию. Придумайте на какие предметы похожи цифры, например, «1» можно представить в качестве дерева, «2» — как змею, «4» — как стул и т.д. Чем ярче и эмоциональней воображаемый образ, тем крепче в памяти зафиксируется информация.

3. Больше читайте
Заведите правило - ежедневное чтение интеллектуальной литературы или статей. Делайте  заметки важных мыслей. Не разменивайтесь на новости желтой прессы и низкосортное чтиво, это только отнимает время.
Грамотная, полезная и конструктивная информация - источник питания мозга и залог хорошей памяти.
Кроме того, попробуйте комплексный метод восприятия информации. Одновременное используйте разные органы чувств, чтобы реанимировать «уставшую» память. Например, запоминайте информации с помощью зрительного и слухового восприятия. Таким методом пользовался Авраам Линкольн, чтобы лучше запоминать материал, он читал вслух.

4. Учите стихотворения
Вы увидите результат даже если учить хотя бы один стих или отрывок в неделю. А чтобы они запоминались лучше и быстрее попробуйте их читать перед сном. Это касается не только стихов. Насыщенный событиями и впечатлениями день снижает концентрацию внимания, чтобы сфокусироваться и запомнить важный материал, повторяйте его перед сном. Это поможет ему прочно «улечься» в памяти.

5. Изучайте иностранные языки
Достаточно запоминать 10 новых слов в день и вы увидите как через пару недель вы будете запоминать их без труда. При этом придумывайте ассоциации к новым иностранным словам. Это позволит гораздо быстрее запоминать,чем обычная «зубрешка» наизусть. Фиксируйте все выученные слова. Для проверки результата проводите еженедельный тест полученных знаний.  

6. Запоминайте детали
Используйте картинку с достаточным количеством разнообразных объектов. Внимательно посмотрите на нее несколько минут, после закройте глаза, и открыв, запишите все, что помните.

7. Составляйте мысленный список покупок
Отправляясь в магазин, сохраняйте список покупок не в заметках или на листочке бумаги, а в голове. Даже если поначалу вы будете что-то забывать купить, потом эта привычка натренирует память и станет обычным делом.

8. Чаще гуляйте
Прогулки на свежем воздухе помогают насытить организм кислородом, а следовательно влияют на улучшение памяти. Получите от прогулки максимальную пользу. Внимательно рассматривайте детали маршрута и все, что встречается на пути, а после мысленно воспроизводите увиденное.

9. Поменяйте привычки
Начните тренировать нерабочую руку. Например, если вы правша, чистите зубы или ешьте левой рукой. Выделите хотя бы 10 минут в день, чтобы рисовать или писать несколько предложений другой рукой, все это поможет развить новые нейронные связи.

10. Питайтесь сбалансированно
Без правильного и разнообразного рациона невозможно улучшить память. Особенно важны витамины А, Е, С, группы В, а также жирные кислоты, цинк, йод, магний и глюкоза. Список продуктов для улучшения памяти:  

•    красная рыба, скумбрия, тунец;
•    орехи и семечки, особенно грецкие орехи, схожестью с мозгом они буквально намекают о своей пользе;
•    говяжья печень;
•    молоко и молочные продукты;
•    яйца;
•    зеленые листовые овощи;
•    мед;
•    лимон;
•    зеленый чай;
•    черника, ежевика, голубика;
•    куркума;
•    розмарин
•    чеснок


    Помните, что алкоголь, соленая пища и курение - отрицательно влияют на память. А хороший сон, соблюдение водного баланса и целенаправленные действия для улучшения памяти помогут получить успешный результат. Не позволяйте своему опыту и счастливым событиям жизни исчезать из вашей памяти!
10 способов развития памяти
Начать